Le yoga est une pratique millénaire qui connaît un rebond d’intérêt ces dernières années. La pratique de cette discipline fait, en effet, de plus en plus d’adeptes jusqu’à convaincre les plus réticents. Matt d’Avella, le réalisateur et entrepreneur américain à l’origine du célèbre documentaire Netflix The Minimalists, en a même fait une vidéo YouTube. Dans celle-ci, il explique ses préjugés sur le yoga avant de s’essayer à la discipline et de finir par l’intégrer à sa routine, tant les bienfaits qu’il en retire sont nombreux.
Découvrez quels sont ces bienfaits ainsi que quelques bonnes adresses pour pratiquer le yoga à Paris.
Le yoga : principe et bienfaits
Le yoga nous vient tout droit d’Inde, où la discipline est perçue comme un véritable chemin de vie. Ce dernier comporte plusieurs étapes à franchir, chacune menant à un bien-être physique et mental.
Parmi les nombreux bénéfices qu’apporte la pratique régulière du yoga, il est possible de citer :
une meilleure respiration
La respiration est essentielle en yoga et se veut être coordonnée avec les mouvements. Certains cours incluent des exercices de respiration afin d’aider à purifier et à renforcer l’organisme.
Une respiration profonde permet d’oxygéner le cerveau, le sang, les muscles, les tissus, etc.
plus de souplesse
Le yoga permet d’assouplir de nombreuses parties du corps nouées voire bloquées. Souplesse de la colonne vertébrale, des hanches, des genoux, des chevilles, des poignets… Les muscles sollicités sont nombreux.
un dos fortifié
En assouplissant et en étirant la colonne vertébrale, les vertèbres se “détassent”. La pratique du yoga aide à tonifier et renforcer tous les muscles qui soutiennent le dos et s’avère excellente pour prévenir les douleurs dorsales.
Une pratique régulière finit par dénouer les tensions du haut du dos et à renforcer la zone dorso-lombaire ainsi que la sangle abdominale.
des articulations renforcées
Pratiquer le yoga c’est activer toutes les articulations et les muscles qui les entourent. Les muscles et les tendons s’assouplissent à force de tenir certaines postures pour finir par gagner en souplesse et en flexibilité.
Résultat ? Une diminution des risques de blessure car les articulations, renforcées, supportent mieux les chocs lors de la pratique de sport notamment.
une amélioration de sa posture et de son équilibre
Une posture plus droite est le résultat des bénéfices précédemment cités. En travaillant l’alignement du corps, le renforcement et l’assouplissement du dos, les adeptes de yoga finissent par se tenir naturellement plus droits.
Plusieurs postures permettent également de travailler l’équilibre, réduisant ainsi les risques de chutes et de blessures.
Vous l’aurez compris, les bienfaits du yoga sont nombreux et il est possible d’en citer d’autres, plus ou moins indirects, tels que :
- une diminution du stress
- une tonification de la silhouette
- une capacité de concentration boostée
- plus de force
Où pratiquer le Yoga à Paris ?
Le yoga a le vent en poupe et il n’est pas difficile de trouver des endroits où le pratiquer.
Cela est d’autant plus vrai à Paris ! Si vous êtes dans le 7ème arrondissement et ses alentours, vous pourrez faire des cours de Yoga avec Champion Spirit. Pour les autres, voici des adresses sympas pour faire du yoga dans la capitale :
- Le Tigre Yoga Club Marais – 11 rue du Perche, 75003 Paris
- Le studio Kshanti – 13 rue du Vieux-Colombier, 75006 Paris
- Le YUJ Paris par Hélène Duval – 11 rue Edmond Valentin, 75007 Paris
- L’Usine à Opéra – 8 rue de la Michodière, 75002 Paris – ou à Beaubourg 16/20 rue Quincampoix, 75004 Paris
- Le Tigre Yoga Club Chaillot – 17/19 rue de Chaillot, 75016 Paris
- Le Parister Hôtel – 19 rue Saulnier, 75009 Paris
- Le Yoga Room – 7 rue Meissonier, 75017 Paris
- Le Circle Yoga Club (La Caserne) – 12 rue Philippe de Girard, 75010 Paris -Le Studio Poses – 21 rue des Filles du Calvaire, 75003 Paris.